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乐投letou客服 胖到发肿?水肿型肥胖的6个解决方法了解一下
2020-01-09 18:05:08   来源:admin   

乐投letou客服 胖到发肿?水肿型肥胖的6个解决方法了解一下

乐投letou客服,本文摘要

女性激素的周期性变化,会影响体型;

根据激素变化设定减肥方法,可以事半功倍;

合理饮食是减肥的核心,同时可以选择适当的中医食疗

水肿型肥胖,最常见于女性,尤其是月经前期的女性。

月经前期,内分泌激素的剧烈波动,会造成经前期综合征(pms)。

胸涨、乳酸、烦躁、失眠、性趣降低、注意力不集中等等,都可能出现。还有一个可能出现的症状是:水肿。

下肢水肿,不过一般没这么夸张

很多女孩子都会发现:

在快来月经的日子里,鞋子都穿不进去;

眼睛肿得像哭过;

手指很笨,不灵活;

体重也会无缘无故飙升几斤;

这些都是经前期水肿的表现。很多朋友很烦躁:体重不变,情绪波动,会让减肥的人想要暴饮暴食,自暴自弃。

辛苦坚持了一段时间的减肥,功亏一篑!

世界如此美妙,

你却长了肥膘,

这样,不好,不好。

那么这个阶段应该如何良好地保持减肥态势呢?

月经前几天,你会发现自己无比渴望主食;香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包,好像也突然有了吸引力。

警惕!这是一个陷阱,你要管理好自己的欲望。

而且,从减肥角度来说,此时却正是适当降低碳水的好时机。

多吃一点优质的蛋白质吧。

本来你的身体因为激素变化,已经水肿了,就不要在多吃盐了。

过多盐分摄入,会加重水钠潴留,让你越吃越肿,一顿火锅胖三斤。

相信我,你会想死的。

月经前,人体血清素的降低,让你渴望通过碳水去愉悦自己,整体的情绪比较低落,容易激惹。

这个时候,情绪管理很重要。

早起睡前各来五分钟腹式呼吸;

起床后暴打男朋友/老公/别人的老公一顿;

做一做入门瑜伽或者拉伸身体,都是不错的选择。

虽然容易水肿,但是经前期的代谢却(略)高于往常。

这个时候,通过配合食物热效应,可以让你的减肥加速。

例如,将一天的饮食总量,分成五餐。

因为人在进食后,代谢还会继续升高,对减肥意义重大。

但是必须注意的是,每一餐,都要有优质的蛋白质食物。

因为蛋白质的热效应是30%。

食物热效应占人体每日消耗10%左右

如下图的按摩,有助于减轻下肢水肿,帮助改善不适感。

按压丰隆穴和小腿内侧脾经的穴位,(如图三图四)也对消肿有很好的作用。

丰隆穴位置

脾经的穴位

水肿让你的体重数字很糟心,外表也不好看。

除了“管住嘴迈开腿”之外,怎么通过食疗去改善呢?

最简单的一个搭配是:陈皮薏米冬瓜汤。

陈皮10克,山楂15克,薏米30-50克,冬瓜洗干净不去皮适量。

煲汤,连汤带渣一起吃。

当然啦,还有一个比较复杂的食疗茶配方,也分享给大家来交流一下:

炒薏仁20-30克;玉米须5-10克;山楂10-15克;芡实10-15克;山药10-15克;陈皮6-9克;木瓜9-15克。

高血压的人服用时要注意监测血压;

平时月经量大的人去掉山楂;

请一定要在医生的当面指导下使用。

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