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91y娱乐官网 每日3杯红茶 有助于降低骨质疏松风险!
2020-01-09 09:51:10   来源:admin   

91y娱乐官网 每日3杯红茶 有助于降低骨质疏松风险!

91y娱乐官网,预防骨质疏松、骨折的方法不外乎要多补充钙质含量高的食物、多运动,并且适当的晒太阳让体内自动合成维生素d。除了这些大家耳熟能详的方法之外,澳洲西澳大学(university of western australia)在美国骨骼与骨质研究协会(asbmr)发表一项研究,喝红茶也能预防骨松,相似的研究陆续由日本大阪大学和澳洲科廷大学证实红茶的功效。

西澳大学教授richard l. prince表示,参与研究者为1,188名年约75岁的女性,研究人员她们分为每周最多喝1杯红茶、1天喝1至3杯红茶、1天喝3杯以上红茶等3组,进行10年的追踪期间共有288名妇女因骨质疏松引起的骨折而住院。

该研究经分析结果显示,每天至少喝3杯红茶的人,得到严重的骨质疏松症相关疾病的机率降低了34%,得到髋关节骨折的风险则降低42%。从红茶和食物中摄取到的类黄酮含量在研究者当中排名前三分之一者,骨折的风险也比后三分之一者还要低。

红茶中所含有的类黄酮是一种多酚化合物,属抗氧化物质,其他像是蓝莓中的“花青素”、黄豆中的“大豆异黄酮”或是绿茶中的“儿茶素”等皆为类黄酮的一种。richard l. prince指出,茶含有丰富的类黄酮,摄取较多类黄酮者的骨折风险相对较低,但目前仍不清楚为何类黄酮能减少骨松风险。

另外,相似的研究在2015年2月24日也由日本大阪大学发表,并刊登于美国《自然医学期刊》中,研究提到红茶能改善骨质疏松症,作用机制在于红茶的茶黄素。

人体的骨骼有制造骨骼的“成骨细胞”和破坏骨骼的“破骨细胞”,两者平衡运作形成健康的骨骼,当破骨细胞太多时,骨骼密度降低,也较容易产生骨质疏松。而红茶中的茶黄素则能减少破骨细胞产生,进而使成骨细胞制造骨骼、骨骼密度逐渐恢复正常。不过研究专家提醒,骨质疏松症患者别把红茶当成治疗骨松的方法,因体重60公斤的成人,每日得喝20杯红茶才能达到骨骼增长的效果。

多数研究皆证实红茶能预防甚至改善骨骼密度,值得关注的是,喝红茶虽有助于骨骼健康,民众仍须注意红茶中所含的咖啡因成分,避免饮用过量,以免摄取过多咖啡因,反而对健康造成负面的影响。

(编辑:小仔)


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